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Archive for May, 2014

我的首个半马报告

2014/05/06 Leave a comment

参加五月四日的GoodLife Toronto Half/Full Marathon 比赛是个难忘的经历,参加跑半程马拉松的共有4066人,其中女性2141人,男性1915人。

我自己的个人成绩:  2:08:54 (Chip Time),在我的年龄组排名第59名(共141人),作为新人第一次跑半马能有这个成绩还是非常高兴的。

从去年的圣诞节后开始准备、训练,四个多月来收获很多。从我个人来说,也不是自己有多么热爱跑步,其实就是想做一件自己没做过的但经过努力可以实现的事情,开始就说了是来体验一下半马,不求速度,只要完成就好,圆梦而已。

几个月来,每周5天,系上鞋带,出门跑步,每周近40多、近50公里的跑量,坚持的过程是辛苦的,也曾经犹豫过,特别是今年的多伦多格外的寒冷、多雪;但也很享受一个人路跑那种身心交汇的感觉,路跑时我是不带耳机听音乐的,就是要让自己静下心来,专心致志,享受跑步的乐趣。

这次能跑进2:10 确实是个惊喜,说实话,在三个星期前我都没有这个信心的,记得那时在Yonge St 跑过一次22公里,用了2小时27分,当时还和朋友们说,这可能就是我的半马的时间了。转折点是Dong 陪我跑John St 那个15公里的训练和练跑那几个上下坡,当时跑上坡那个累啊,也没体力再加速的,意识到了自己训练的差距,而感触最大的是跑步除了身体机能和技术外,更重要的是心理的韧力(mental toughness ),也就是毅力、心理上的功夫,这次也真的是激励了自己的意志力。当时离比赛很近了,但后两、三个星期有针对性地调整了训练,虽然是临阵磨枪,但也还是有效果的。

经历了跑步的训练和半马的比赛,深深地感到,其实人的身体的能量超乎想象,除了体能、技术外,心里和意志力最为关键,在比赛那天跑到第16公里以后是往西跑,风很大,顶风跑得很吃力,第18公里时感觉接近极限了,好在离终点越来越近,不但坚持下来而且最后两公里还加速跑到终点。自信,比什么都重要,知道自己的能力和目标,并努力实现它。还有在比赛时把漫长的距离化大为小,把这21公里的跑程化为一个个的每三、五公里的小阶段,比赛前自己反复看了地图,把几个主要路口的距离公里数/aid station 烂熟于心,这样一段段跑下来就觉得容易很多。在比赛时按照自己的节奏跑,特别是刚开始时要控制好自己的速度,新手最容易犯的错误是刚开始时玩命的跟着跑,被别人的脚步乱了自己的步伐,所以一定要保持自己的节奏,如果你跟着别人的节奏,很容易被拖垮。半马之路只要一步一步地坚持跑下去,就总会看到终点,就一定会实现自己的期望,只要有梦想,路就不会太遥远,这个过程和经历是人生中的宝贵财富。

感谢支持、鼓励我的家人、朋友们和我们户外小分队的伙伴们,大家的关心、支持,真的是打鸡血啊。

感谢我的妹妹所给与我的支持、指导和帮助,她的顽强进取的精神和毅力以及那份专注和执着感染着我,激励着我不断前行。

 

后记:周日比赛当天,正好是Toronto Raptors 季后赛的第七场大战前,前六场3:3 打平,而第七场是在多伦多主场作战,作为猛龙队的忠实球迷,在半马比赛时特意穿上了Raptors T-Shirt,为猛龙和自己加油。比赛结束下午回到家里看了最后10分钟的电视实况,那104:103的比赛结果让我心碎啊,Raptors一分之差没能进入第二轮真是太遗憾了。

 

 

 

 

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