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Archive for January, 2014

Run for Fun

2014/01/26 Leave a comment

入冬以来,hiking 活动减少了,而跑步却热火朝天,自己都觉得莫名其妙,为何喜欢上了跑步,曾经觉得跑步好枯燥啊。多日的大雪冰冻使得多伦多的大街小巷披上一层厚厚的积雪残冰,跑步活动只好转入室内 – 社区中心的健身房的室内跑道,虽然环形跑道一圈只有80米,但专用塑胶地板跑道很舒服,室内采光也相当好,望下看可以俯瞰篮球馆,往外眺望可以看到周边的景色。

新添置了Garmin Forerunner 310XT 运动手表,带Heart Rate monitor,又专门配制了一个Garmin Foot Pod,来记录室内跑步的状况。

这个星期跑了4次共30公里,平均速度8.9km/h,平均心率 154 bpm, 平均步频 178 spm. 对于已多年没有跑步锻练的我来说是个不错的成绩了。室内跑和户外跑肯定是有差别的,继续努力!

这是今天的纪录:第一次跑10公里,用时70分钟。早晨 6点起床到Oshawa Beach 外拍日出晨光,回来途中在Tim’s 吃了早餐,回家后小歇,然后到健身房跑步,indoor running track, 连续跑10公里,用时1小时10分钟,是自己有生以来的最长距离和最好的速度了。不过这么大年龄开始练跑步,是不是练得太过了。。。

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踏雪履冰晨跑

2014/01/19 Leave a comment

Rouge Park 的林子里是冰雪的世界。 Trail上一层新雪,下面是冻的结实的冰,大家在鞋子上套上利器(MicroSpikes Traction Device),走跑自如,脚步踏着冰雪发出咔咔声,厚厚的冰雪并没有阻挡住我们的脚步,小分队冒着严寒,踏着积雪在林子里慢跑健身。

 

  

 

 

Bluffers Park

2014/01/14 Leave a comment

早晨6点钟起床,带着F-Stop 背包和三脚架,7点钟到了Bluffers park.  这是2014年的第一外拍,虽然气温回升,但路面上仍然覆盖晶莹闪亮的冰块,在靴子上套上了Kahtoola MICROspikes Traction Device,可以轻松自如的在冰面上行走。

天气有些阴沉沉的,湖面上漂浮着碎冰,波浪拍岸与积雪混合后冻成的冰块挂在岸边。

近20年来最冷的一天

2014/01/07 Leave a comment

今早出门上班  7:20,气温零下25度,风寒温度零下38度,多伦多的冬天简直疯了,圣诞节前的 Ice Storm,大停电,到近日的大雪、冷风、冰雨。。。

不过Google 还是很贴心滴,在最寒冷的一天带来些温暖   🙂

当新年钟声敲响的时候

2014/01/05 Leave a comment

在阿刚昆省公园的Western Uplands Backpacking Trail 靠近 Maple Leaf Lake campsite,有这样一群人不惧严寒在零下30度雪地露营,迎来了新的一年。

31日中午,我们到达阿刚昆,背包踏雪行走在Western Uplands Backpacking Trail:


photo by CoCo

到达Maple Leaf Lake campsite:

营地周边的枯树所剩无几,几位汉子抡起斧子放倒了一颗几米高、30厘米粗的死树,那颗树的树枝就有杯口粗,锯下来足够用了。

锯木燃起篝火,溶化积雪烧水:


photo by A+

热气腾腾的羊肉火锅驱走了寒气:

森林里静悄悄的,篝火在噼啪作响,大家围坐一圈,喝着浓郁的烧酒,品味俄罗斯熏肉肠。夜色越来越深,大家看着手表倒计时迎来了新的一年,茅台酒一饮而尽。

后记:
第二天清晨钻出帐篷,觉得特别冷,回来后查了下past 24 hrs 天气报告,才发现最冷的时间段是清晨的7点到8点之间,零下32度。

从营地返回的路上没有拍照,温度太低,还没拍就自动关机了,然后手机就无法再开机了。

冬天露营,可以欣赏雪景的别样风情,只要做好充分的准备,配备适当的装备,就可以感受不一样的体验。

那天的天气实在冷,带去的Lotion,防晒霜,凡士林都冻成了硬坨坨,幸好Ynagkee 带了一瓶澳大利亚出产的羊脂膏霜(Boom Up Lanolin Cream),涂在脸上和手上防止冻伤。

再后记:

帖子在Rolia 论坛发了后,有朋友询问带的什么装备,比如衣服,帐篷,睡袋,睡垫等。

这零下20多度的野外逗留26个小时,在雪地露营,行程的准备工作和装备还是挺重要的。

1,篝火
到达营地后, 虽然前边露营的人留下了一些劈好的木头,但远远不够烧的,营地周边的小的枯树几乎都砍光了,要么到稍远的地方找枯树,但雪太深,很难走,于是几个人轮流挥斧砍倒了一棵几米高、近30厘米的死树 (我们带了两把斧子、三把锯子),把杯口粗的树枝锯下来够烧一晚上的了。遍地是雪,树枝潮湿,我们带了些报纸点火用,另外用了一种在Home Depot 买的自动点火器(用气罐引火的),非常好用。

2,衣服:一定要多层的穿,冷了就一层一层的加。不要穿纯棉的。
我自己带的上衣:
一件base layer, 一件MEC lightweight hoodie, 一件800 down jacket,一件850 down jacket,一件hard shell jacket
下身:一条Long Johns (base layer),一条紧身的Tights,外套一条防水的冬天穿的 hiking pants
脚上是一双羊毛袜子 (还多带了一双),晚上睡觉时套上了hut booties
帽子、手套。
虽然带了暖宝宝(toe warmers) 但嫌麻烦没用。

3,帐篷:

帐篷:我用的是Hilleberg Nallo 2 四季帐,两个睡袋(一个羽绒的,一个晴纶的)
两个睡垫(一个是自充气的, 一个是foam的)

同行的其他朋友有带三季帐的,据说也没觉得冷。还有个朋友只用一个羽绒睡袋,但加了一个Sea to Summit Reactor Extreme mummy bag liner, 比腈纶睡袋轻,体积很小,厂家的说明说可以Adds up to 14°C of warmth to a sleeping bag

https://www.sail.ca/en/catalogue/camping/travel-accessories/8201/reactor-extreme-liner/

因积雪比较深,搭帐篷要用 snow peg (30厘米以上的)。这次只带了6个snow peg,帐篷没拉开,看照片搭的比较塌。

4,其他:带了便携保温杯装开水,姜茶

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