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骑行Waterfront Trail: Oshawa to Cobourg
我心中一直有个愿望：骑车从Niagara Falls to the Quebec border, 完成800公里的Waterfront Trail的骑行。自去年夏天骑行了Kingston to Cornwall 后，只剩下从Oshawa 到Kingston这段 240公里的路程，这样可以用几个周末来完成。
周日，我和winewine MM一同出行骑车，沿着Waterfront trail 骑行从Oshawa到Cobourg这一段，共74公里。我们开了两辆车带着两单车，分别在trail 两端：Oshawa 的Lakeview Park 和Cobourg的Donegan Park各放一辆汽车做shuttle.
经过了周六的阵雨和大风，周日的清晨依然刮着小风，天空厚厚的云层，有些冷飕飕的，已经感受到了凉爽的秋天的气息。
我们先到达Cobourg 停好一辆汽车，然后又带着自行车返回Oshawa 的Lakeview Park。
winewine新添了一辆公路车，这是第一次骑着新车上路，检查了携带的物品，给车胎打足了气，10点35分，我们从Oshawa 的Lakeview Park 出发，沿着Waterfront Trail 标志开始东行，经过General Motors Corporate Headquarters 后拐入Darlington Provincial Park，这个省公园面积不大，但是个观鸟的好地方，清晨的公园里非常安静，没有见到什么游人，我们在这里没有驻足停留，而是穿行而过，除了公园的正门后是Darlington Park Road，骑行2公里后到了South Service Road上，这条路是与401高速公路平行的，非常平整且车辆很少，在这里我们沿着Waterfront trail的标志往南拐入Osbourne Road，其后这一段6公里的trail 上碎石很多，有时我们担心爆胎而不得不推车前行（下图中那个U型的路），实际上到Osbourne Road 路口后不向南拐而沿South Service Road 继续直行则路况好很多。
经过Darlington Nuclear Power Station后，继续沿South Service Road东行。路边是成片的农田:
一路骑到Port of Newcastle， Clarington，那一片湖滨的风景很漂亮，周边是新建的住宅区：
我们在这里歇息片刻，补充些水和能量棒：
在经过一个破旧的木桥后进入Lakeshore Road – 骑25公里后就可到达Port Hope. Lakeshore Road is an excellent cycling road: it is paved, it runs close to the lake, and there is very little traffic on it.
骑到这里时，天空开始飘起雨滴，而后雨越下越大，还伴着阵风，我们四处张望寻找能躲雨的地方，只见前边不远处有一座房屋，周边停着数辆汽车，屋顶还飘着国旗，心中大喜，以为是个社区中心，走近才知是个建筑商的售屋中心，我们停在房檐下避雨，风吹在身上感到阵阵寒意，我们只得进到屋里，顺便参观了下新开发的居民小区的布景图和介绍。
看到雨过天阴，天气转好，我们继续前行。
到了Port Hope的市中心，我们没有停留，望了一眼那熟悉的、标志性的建筑市政厅，心中不免感慨：6年前第一次骑车赏枫就是来到Port Hope, 从市政厅开始骑一路北上骑到Rice Lake，那边的枫叶真漂亮，当时我还骑着一辆小折叠车。
过了Port Hope 我们在一家subway 简单吃了sandwich，继续最后的15公里，这一段是在County Road #2 上，路况很好，有专门的2米多宽 bike lane，但刚上路又开始下雨，就这样一路冒雨骑到Cobourg的Donegan Park，顺利完成了74公里的骑行。
town of cobourg:
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后记：
今天的惨痛教训
在骑车穿过Darlington Park 后2公里的地方有两排railway track，我骑车上到铁路线后发现铁轨边有个大坑，于是扭转车把想绕过去，这时明显感觉到车轮在铁轨上侧滑，在摔倒的瞬间下意识的用左手臂撑了下地面，而且还穿着锁鞋，连车带人向左边摔倒，结果可想而知。。。，当时痛的就起不来了，在路边歇了很久才又上路。其实在过那几排铁轨前我已经看到了路边的牌子上写着cyclist dismount and walk bicycle，但没在意。现左肩痛的厉害，左臂不能伸展、抬举，可能这以后的几个星期都无法参加活动了。。。
任何活动都要遵守规则并且自律。
肩膀的伤势远比我想象的严重的多，七个月过去了，针灸、按摩，每天练习伸展、爬墙，恢复缓慢。
练习跑10K的训练计划 (2)
Sept 21， 2012：
继续锻练。今天下班回来晚了，来不及吃晚饭随便吃了几块饼干后就出去跑步了。感觉很累，跑了30多分钟后觉得好饿啊，干脆停下来回家了。
Distance 4.93 km
Duration 00:34:26
Average Pace 06:58 min/km
Average Speed 8.6 km/h
Sept 19， 2012：
Distance 5.41 km
Duration 00:38:08
Average Pace 07:03 min/km
Average Speed 8.51 km/h
Sept 14， 2012：
Distance 3.78 km
Duration 00:28:13
Average Pace 07:28 min/km
Average Speed 8.04 km/h
Sept 11， 2012：
曾经几次想练习跑10K的计划，有太多的理由和借口没能实现跑步的计划，唯一能给自己解脱的是近几个星期一直没闲着，每个周末都出去骑车，运动量蛮大的。
最近公司在召集大家参加9月30日的run for the cure 活动，我想报名5km的跑步。
刚出去在家附近的一个中学的操场上试了下，连续跑了6圈多中间没停歇，共2510米，用时17:55，这么多年来还从没有连续跑过这么长的距离，可能是这几个周末连续骑车锻炼的结果。
所以要先报名参加活动或比赛，给自己一个动力和压力，才能积极的实施。
A Heroic Animal Rescue
Eight hikers from Colorado joined together to rescue a dog that was stranded on top of a mountain.
West Humber Trail
多伦多地区有两条河流由北向南从城市中穿过源源不断的流入安大略湖：东部的Don River 和 西部的Humber River，河畔有郁郁葱葱的树木、大片的绿地，有联绵不断的不同公园，还有数条平整、蜿蜒的小径，大家可以在这些小道上轮滑、骑自行车、慢跑和散步。
West Humber River 河畔的 Bike Path, 北起 Kipling & Steeles 的Rowntree Mills Park, 向南延伸一直到湖边的Humber Bay.
周五晚上，得知wang3yi同学要跑多伦多西半环，为大峡谷的 R2R2R，他要从downtown的 waterfront trail 开始往西跑步到Humber Bay 再北上West Humber River traild到Finch，俺们自行车小分队决定骑West Humber River Trail, 由北往南，从Finch的北边开始骑，沿着trail 南下到湖边，期待途中偶遇wang3yi，为牛人鼓劲加油。
11点钟，当我们骑到湖边的Humber Bay 大桥时，wang3yi 先我们一分多钟从大桥拐入trail 往北跑，因我们是从bike trail 绕到桥上的而失之交臂。
不过在我们返回的路上远远看到一个矫健的身影，虽然那时wang3yi 已经跑了20多公里，依然精神抖擞，不见疲倦，实在太强了！
我们也骑了52.5公里。
山地新体验
最近骑车着了迷，上个周末到渥太华骑车的片片、视频还没来得及整理完毕，大家又在商量这个周末到哪里去骑车。。。
周六大雨天气不宜外出，只得周日行动了。在Winewine和photohiker的策划下，大家决定去off-road trail，试试山地车的感觉。
我和easywave 用的都是公路车，Winewine特意把家里的另外两辆山地车贡献出来让我们骑，山地经验丰富的她还特意叮嘱大家，雨后trail 上比较湿滑，胎压不宜过高，建议30-35psi.
上午10点钟大家在Sutton-Zephyr Rail trail停车场会合。那里的蚊子巨多，只要停下来蚊子就蜂拥而至，所以要不停的活动着。据photohiker 侦查，树林里边有三大筐野葡萄且已经发酵，不知道是不是这个原因把蚊子都引来了。。。
第一次骑宽胎山地，还不熟悉操控和变速，先在停车场转两圈：
Sutton-Zephyr Rail trail 由南往北，可以一直骑到Sutton, Lake Simcoe湖边。
trail 大都是碎砂石，但还算平整：
桥的两端都整了个这样的栏杆，搬车过去还挺麻烦的：
一路上的风景还不错：
到了湖边：
在Tim Hortons 吃饭时，看到一位带着他的心爱的宠物来午餐：
吃过午饭后，骑车原路返回停车场，大家意犹未尽，又去了Ravenshoe Brown Hill Tract，那里是真正的MTB的 trail，根据trail的难度分几个等级，用不同的颜色标识，弯弯曲曲像个迷魂阵：
大家在绿叶茂密的树林里钻来钻去，上上下下捉迷藏：
我拍了张片片的功夫，这几个人就钻进树林不见了，当我一人从trail 的另一头出来时却转到了他们的前边：
这一段难度比较大，不但窄且路障多：
这个坡很陡的，我两次都是推着下去的：
骑着山地上trail与平时在公路上骑车感觉完全不同，要时时小心树根、乱石和坑洼，而且泥土松软还容易陷车轮。第一次骑山地走trail还不习惯，换档不顺畅，下坡时不敢放开速度，担心磕碰，结果上坡时速度不能提上去 ，有两次骑到2/3处就上不去了，只得跳下来，遇到乱石和树藤只得推车。
不过山地车在 trail 上走单骑也挺有意思的，很有挑战性，但我自己还是很小心的，毕竟这把老骨头经不住太大的磕碰。
渥太华，骑士的天堂
早有耳闻首都渥太华的自行车的生活气息和文化，在那里的200多公里的林荫休闲道，可漫步，可骑车，可轮滑。
9月的长周末我们一行人带着自行车, 专程前往渥太华骑车,先到Gatineau Park, 在那里露营, 搭好帐篷后就前往Ottawa River附近骑车。
先贴片片,游记后补:
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