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练习跑10K的训练计划

2012/06/01 Leave a comment Go to comments

自从5月份密市的马拉松比赛后，在肉联户外版大家练习跑步的兴致极高，不但那几位跑马的能人已经报名了下次全马的比赛，而几位MM也行动起来开始练习跑步。想起去年北美户外论坛的LuLu练习跑10K的帖子 – – SportMedBC Learn to Run 10K，这是个循循渐进用13个星期训练跑10K的计划，我去年夏天曾想跟着这个计划进行跑步练习，跑了2、3次，但没有坚持下来，主要是太懒了，回到家里就不想再出去锻练了。。。

我觉得这个训练计划还是很不错的，特别是对于从没进行过跑步或者已经很久没有跑步的比较适宜，简单易行。

根据LuLu的训练体会：
不要盲目的加大运动量，要循循渐进
每次跑前和跑后一定要作暖身、舒缓放松运动
坚持不懈！

附： SportMedBC Learn to Run 10K

 

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  1. No comments yet.
  1. 2012/09/11 at 21:11
    练习跑10K的训练计划 (2) « Worldy's Footprint

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