Home > 生活随笔 > 练习跑10K的训练计划

练习跑10K的训练计划

自从5月份密市的马拉松比赛后,在肉联户外版大家练习跑步的兴致极高,不但那几位跑马的能人已经报名了下次全马的比赛,而几位MM也行动起来开始练习跑步。想起去年北美户外论坛的LuLu练习跑10K的帖子 – – SportMedBC Learn to Run 10K,这是个循循渐进用13个星期训练跑10K的计划,我去年夏天曾想跟着这个计划进行跑步练习,跑了2、3次,但没有坚持下来,主要是太懒了,回到家里就不想再出去锻练了。。。

我觉得这个训练计划还是很不错的,特别是对于从没进行过跑步或者已经很久没有跑步的比较适宜,简单易行。

根据LuLu的训练体会:
不要盲目的加大运动量,要循循渐进
每次跑前和跑后一定要作暖身、舒缓放松运动
坚持不懈!

附: SportMedBC Learn to Run 10K

 

  1. No comments yet.
  1. 2012/09/11 at 21:11

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: