晚秋的小清新

2020/11/22 Leave a comment

天气预报明早开始又是一场风雪,趁着上午天气还晴好出去转转,顺便测试一下微距镜头。一直对拍微距的花花草草有兴趣,当初用Canon 相机时第一时间买了百微镜头(Canon 100mm F2.8 Macro IS lens),还记得冬天的周末常常去DT的Allan Gardens室内拍各种花草植物。本着极轻极简,方便出行,从佳能全幅转到索尼微单,广角、长焦镜头的各焦段有了,还缺个微距头 😀

这样佳能百微镜头可以用在了Sony A6400 微单机身。在Edwards Gardens 转了一小圈,试拍了些片片,看看效果吧:

一个多小时的测试,总的感觉还不错:

  1. 充分利用现有器材玩转接,多些乐趣,别有味道
  2. 全手动对焦可行,因为拍微距都是手动慢慢的对焦的,即使以前用佳能6D相机。慢下来拍摄也是一种体验
  3. 手持也可以对上焦,其中有几张用了三脚架
  4. 照片JPG直出略加剪裁、缩图,感觉片片的画质不错
  5. 佳能百微镜头加转接环大概有660克,15.3厘米,长度增加较多,用在Sony A6400机身上分量有点重,头重脚轻的感觉
  6. 百微镜头本身没有光圈环,接上转接环后是不可调光圈的,在实际拍摄测试中,无法调节光圈值和景深,照片都是最大光圈F2.8
  7. 玩转接需要秉承微单“微”字的特色,以轻便为主。
  8. 下次再仔细试试M42的手动老镜头的转接。

音乐光盘转成MP3

2020/09/29 Leave a comment

音像店消失了,但我们还在听那些老歌,这些CD 有它的物质形式,更有它的想像空间,有寄情,有岁月,有回忆,有怀念。当初到多伦多后住在市中心的Elm St, 常去逛在央街/Dundas街的SAM 音像店和世界最大的书店,收集了不少喜爱的音乐光盘。

近几年来数码音乐的流行,很少在听CD光盘了。这几个星期忙里偷闲,将近200张音乐🎶 CD 光盘💿转成了MP3格式,并导入自己建的音乐数据库,便于查找和播放。音乐CD光盘💿转 MP3,最方便的是直接用用 Windows Media Player 的 Rip CD 的功能,几分钟转一张 CD, Rip Settings, 可以选 MP3, 设 320 kbps,也可转成 Flac无损格式。

Reykjavik Marathon

2020/06/14 Leave a comment

这是2019年的行程,迟到的跑游记。

自从五年前踏上冰岛这片遍布冰原、火山的神奇之地,其壮美的冰川和瀑布、喷薄的间歇泉、活跃的火山、广袤的苔原都深深地吸引着我。这是我们第二次来冰岛徒步游并探寻冰岛的北部和东部地区,还顺便给自己加了一个项目:在这里跑一场马拉松比赛。
在海外跑马拉松比赛,是了解一个国家人文的一扇窗口,从赛事的服务、赛道的氛围、参赛跑友的互动、观众的助威以及城市的景观,这些都是有别于单纯旅行的更深层次体验。而“经历、体验”一直是我生活中重要的词汇之一。用脚步去丈量所到过的每一个国家、地区、城市,去体验各种各样不同的文化和景色是每年都要做的事情。

2019年初冰岛游小分队确定了行程:8.25-9.6 冰岛徒步两周。因早已知道马拉松赛事在8月下旬举行,在准备订机票时,先查了冰岛Reykjavik Marathon的比赛具体日期,并敲定了自己的行程,提前三天到达首都雷克雅未克,周六比赛后与当天到达的小伙伴们在首都会合。

8.22 周四

上午抵达首都雷克雅未克。
凯夫拉维克机场(Keflavík International Airport, KEF),位于雷克雅未克以西45公里处,是冰岛最主要的国际机场。机场大巴(Flybus)提供两种不同的服务,普通的机场大巴Flybus (送往雷克雅未克市中心的BSI公交车站)和升级版的Flybus+(送至住宿酒店)。大巴都提供免费WIFI,行程约45分钟。发车时间:3:30~23:30,每30-60分钟一班(具体时间请查询官网)
网址:https://www.re.is/flybus

到达市中心的住宿地方,放下行李漫步街头。5年前第一次来这里也是自己一人先期到达,逛街时天气阴沉沉的,难以辨识方向,这次真有轻车熟路的赶脚,不用看地图,走了几个大众景点:Harpa 音乐厅和会议中心,维京鱼骨船,大教堂,街头,市中心的徒步道和双向的自行车道,还偶遇了来这里自驾游的朋友晓红。

景点打卡:

下午,步行3公里去位于体育中心的赛事Expo 领取参赛物品,Expo 是在下午3点开始到周五下午。去的早,人不多,也不用排队,取了T-Shirt,Bib,并留影纪念。周六举行的Reykjavik 雷克雅未克马拉松,今年是第36届,有全马和半马距离,官网说有6000人报名注册,其中2000人来自海外。

8.23, 周五上午在周围小街随意走走,逛了粉猪头超市,买了些食品、饮料。

傍晚去比赛起点的地方看了看,熟悉一下环境,只见人群、车流依旧,没见到任何有关比赛的标志,也许到半夜才布置吧。

比赛起点处存包的中学:

8.24 周六,比赛日

雷克雅未克马拉松,8:40鸣枪比赛开始,全马半马同时开跑,出发的市中心的街道狭窄拥挤,尤其前二公里,基本跑不开,二公里后转入居民小区,道路宽阔些,可以保持自己的节奏了。一路风景不错,前半段是沿着海滨跑,整体路线比较平整,但要过几个高速公路桥,尤其38公里后还要爬二座桥,比较坑娘。冬季一直越野滑雪,上半年跑步训练不多,这次本来是休闲酱油跑,一路手里拿着 DJI Pocket 边跑边拍照、录像,跑到半程时觉得很轻松,时间正好是计划完赛时间的一半。于是就继续 Push 一下,后半程比前半程快了近三分钟, 第一次在全马比赛中实现 negative split,一不小心打了个高级酱油,BQ 了2021年的波马。

赛后第二天,雷克雅未克马拉松官方照片上架,居然被拍到了25张片片,看来值得买一套了。这次比赛和赛后的恢复感觉很奇妙,赛中跑起来感觉轻松,赛后身体没有感到不适,还有意犹未尽的赶脚,在接着几天的徒步旅行中大腿小腿也没出现明显的酸痛感,也许是冰岛的鲜美的羊肉、羊排、羊汤的功劳(玩笑)。当然身体、状态的恢复还是需要多些时间的。

整体来说,雷马组织的很好、有序,路线平坦,全程路线是绕着雷克雅未克所在的半岛绕大半圈,路况为70%平路和30%平缓坡路,海拔高度只有30米左右,简直是一场完美的比赛线路,赛道从市区的市政厅广场出发,路过森林、大海、瀑布、灯塔,以及市中心的地标建筑,将它们浓缩成为42.195公里的精华。 天气是凉风习习,是非常好的温度(大概10来度)。比赛氛围也很好,民众在街边加油助威,并且比赛的那个周末是冰岛全国性的活动“文化之夜”,冰岛人都会聚集到首都的街道上庆祝,各个角落都有派对举办,年轻人围满了街道,有一些酷酷的DJ在现场播放音乐,营造冰岛特有的文化气氛!

下午,与中午到达的小伙伴们会合,照例是丰盛美味的羊肉大餐。然后去市中心体验一年一度的热闹非凡的冰岛文化之夜。

(above photo by my friend Eva)

比赛热身后,接下来是两个星期的徒步旅行。

后记:雷克雅未克马拉松官方照片上架,居然被拍到了25张片片,看来值得买一套了。这次比赛中及赛后的恢复感觉很奇妙,赛后身体没有感到任何不适,还有意犹未尽的赶脚,接着的几天的旅行中大腿小腿也没出现明显的酸痛感,也许是冰岛的鲜美的羊肉、羊排、羊汤的功劳。当然身体、状态的恢复还是需要多些时间的。

老镜头Helios 44-2

2020/05/03 Leave a comment

这颗手动老镜头Helios 42-2 58mm F2 有年头了,是苏联六、七十年代的产物,据说二战后苏联占领后来的东德, 扫光所有卡尔蔡司工厂的库存, Helios44系列镜头就是在这样的背景下开始研制的。该镜头1958年开始正式生产,结构用料与卡尔蔡司Biotar 58/2完全相同,但价格便宜了好几倍。后续又衍生出一些不同的版本。
此镜头为M42螺口,全金属镜身,重300克。镜头有三个可扭动的环,分别是光圈设置环、光圈收缩环和对焦环。
下图是我去年收的Helios 42-2 58mm F2 镜头,品相还不错,毕竟是50多年的镜头了。

光圈是Preset Aperture Control,也就是在镜头的前侧有二个不同的调节环:一个是镜头前面的带有光圈数值的设置环(档位从2、2.8、4、5.6、8、11到16),因有档位,转动时要用点力,镜头还在环前部的镜体上有个红点,如图中红箭头所指的位置,刚好跟下面的倒三角形在同一条线上,用于指示设定的要使用的光圈值;光圈设定环的后面是光圈收缩环,上面也有一个红点。使用时预设置光圈值的区间,比如F2-F8,转动设置环使红点对向F8的位置,这时光圈预设在了区间F2-F8,让上面的红点对准下面倒三角的中心红点的位置,也就是镜头的正上方,接着旋转对焦环来对焦,这是如果光圈收缩环在2的位置则光圈全开,取景器最明亮,然后将光圈收缩环的红点旋转到到自己想要的光圈位置,F2.8 or F4,然后测光按快门拍摄就OK了。
这枚镜头最大的特点是成片有天生会“转”的旋转焦外(swirly bokeh),漩涡散景,非常漂亮的焦外成像,尤其用在全幅机身上。
这枚镜头配上转接环可用在索尼、佳能、尼康及M43微单相机上。我自己用的索尼的微单机身,这枚镜头的成像有特殊的焦外漩涡散景。这几张片片是在大风中手持、手动对焦拍摄,照片是相机 JPG 直出、缩小。主观感受:手感不错,色彩稍清淡,比较满意。

Boston Marathon

2020/04/20 Leave a comment

今天4.20是美国麻省的爱国者日,也是第124届波士顿马拉松比赛日。如果没有疫情的话,一大早我应该和世界各地的跑马者一起站在波马的起跑线上,而现在的我正对着电脑屏幕在家里办公。有124年历史的波马赛事,今年是第一次推迟在9月14日举行。疫情改写了历史,那么在今天这个特殊的日子出门跑步,是跑者对波马的最高敬意,穿上了去年的波马衫,在附近转了10公里,波马虽推迟,脚步不停息。也希望今年9.14的秋波如期进行。

长跑路上的里程碑

2018/09/10 Leave a comment

9月9日 周日,Erie 马拉松比赛在美国PA州小城Erie市的湖畔举行。我和多伦多的十几位跑友顺利完赛,以4:03:15取得了自己的个人最好成绩,并BQ了6分45秒,从而取得了2019年波士顿马拉松的报名参赛资格。

今年5月份的多伦多马拉松赛,自己跑出了4:09:09的成绩,比去年的柏林马的个人纪录4小时21分钟快了12分钟,但只BQ不到一分钟。6月份开始了新的一轮的训练,仍然跟的是advanced marathoning 训练计划,12周的训练计划的课表全部跟了下来,在训练的量、质都有明显提高,尤其是自己的短板-速度和快肌有了明显的加强,在训练周期中的5K、10K和半马都创下了自己的最佳纪录。同时在饮食结构、体能恢复、休息睡眠等方面进行了调整,保证日常的训练和工作而不过渡疲劳。

耕耘有收获,苦练有回报。几年前的我只能以8分多钟/公里的配速跑/走几公里,到现在BQ波马,这一路有艰辛有喜悦有收获有感恩,也感动自己的努力和坚持。

斑马专业兔

2018/06/03 Leave a comment

6.3 周日上午,尼亚加拉大瀑布女子半程马拉松比赛,以2:10的官兔出场。这是个组织的非常好的赛事,赛道平坦,往返两次跑过尼亚加拉大瀑布,天空的水雾洒在脸上非常舒服清爽,现场乐队演奏,气氛热烈。在终点线 凯瑟琳女士 - 这位在51年前第一位跑完波士顿马拉松的女跑者,祝贺大家完赛并为我们戴上奖牌。明年再来。

 

6.10 周日 马不停蹄,腿不歇息。湖心岛,Divas 半马比赛 2:10 官兔🐰(配速员)。绿郁葱葱的岛上,一片粉色的海洋。

 

转:马拉松训练之“撩妹大法”

2018/04/08 Leave a comment

著名长跑教练Pete Pfitzinger写过一本对马拉松训练产生深远意义的书,书名就叫做”Advanced Marathoning”,我们简称为AM,后来亲切称之为“阿妹”训练法。顾名思义,本文是作者对于此训练方法的理解。

http://mp.weixin.qq.com/s/25wLwn-hcjf_b1VeI5-2dg

 

训练期中小结

2018/03/12 Leave a comment

从2018.01.01 起,开始18周的阿妹55 (Advanced Marathoning) 全马训练计划,现在已经过去了 9周。

一月份跑了250公里,下旬有三天出游滑雪,没跑步。
二月份跑了 283公里,跑量和强度创了新高。

3.4 辣椒半马:
这次辣椒半马是作为阿妹训练中间的热身赛,目标 sub 2,赛前打印了完赛时间1:59的配速手环 (5:38 pace). 出发前排队上厕所耗用了太多时间,来到起点时还有不到5分钟开赛。刚起跑时配速过快,5:0x,赶紧减速,前10公里基本上是压着配速跑,在 5:40左右。半程过后感觉不错,慢慢加快了配速。最后 1:57:43完赛,负劈叉2分半,将个人半马最好成绩提高了近4分钟。
阿妹训练计划的第一个32公里长跑:2018.02.24
在 Downsview Park, 天气微冷,适宜 long run.
最近一次的 Interval 跑,13K w/5*800m:(2018.03.07)
在 Finch Corridor Trail 往返跑直线。
跑时特意佩戴了心率带,但前几分钟的心率记录不准确,与步频串了,起跑后的几分钟心率不会超过140.

BBMAs 动人瞬间

2017/05/22 Leave a comment

昨晚的一年一度的 Billboard 音乐🎶颁奖礼上,Drake 斩获 13项大奖,创了记录。

 

Celine Dion 穿白色礼服演唱 Titanic主题曲《My HeartWill Go On》,今年适逢《铁达尼号》上映20周年,Celine 真情的演出感动全场。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

传奇摇滚歌后 Cher 以71岁的高龄登台,再次以90年代舞台打扮连唱两首曾经的 Top Hit 金曲,并荣获传奇巨星奖(Icon Awards)。她在献唱自己的两首热门金曲「Believe」、「If I Could Turn Back Time」后说:我想感谢我的妈妈,因为在我很小的时候,我的妈妈说『妳不会是最聪明的,妳不会是最漂亮的,妳也不会是最有天份的,但妳会是特别的。接过奖杯她致谢时表示,“我从4岁就想登上舞台唱歌,而我不知不觉已经这样做了53年。” 54年耀目的音乐、影视生涯证明巨星大奖 非她莫属。 她的那首 Believe 一直在我的手机里的跑步歌单中,不记得听了多少遍了,但每次听到总是那么振奋。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最让我惊奇的是 Mikey Cyrus,一改以往的狂野风格,回归乡村歌曲,昨晚深情演唱她的新曲 Malibu,很感人,这首单曲已列入我的2017 top list.

 

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