Worldy's Footprint

昨晚的一年一度的 Billboard 音乐🎶颁奖礼上，Drake 斩获 13项大奖，创了记录。

Celine Dion 穿白色礼服演唱 Titanic主题曲《My HeartWill Go On》，今年适逢《铁达尼号》上映20周年，Celine 真情的演出感动全场。

传奇摇滚歌后 Cher 以71岁的高龄登台，再次以90年代舞台打扮连唱两首曾经的 Top Hit 金曲，并荣获传奇巨星奖（Icon Awards）。她在献唱自己的两首热门金曲「Believe」、「If I Could Turn Back Time」后说：我想感谢我的妈妈，因为在我很小的时候，我的妈妈说『妳不会是最聪明的，妳不会是最漂亮的，妳也不会是最有天份的，但妳会是特别的。接过奖杯她致谢时表示，“我从4岁就想登上舞台唱歌，而我不知不觉已经这样做了53年。” 54年耀目的音乐、影视生涯证明巨星大奖 非她莫属。 她的那首 Believe 一直在我的手机里的跑步歌单中，不记得听了多少遍了，但每次听到总是那么振奋。

最让我惊奇的是 Mikey Cyrus，一改以往的狂野风格，回归乡村歌曲，昨晚深情演唱她的新曲 Malibu，很感人，这首单曲已列入我的2017 top list.

已经进入初冬，露营的季节告一段落，但在这个露营的淡季，正是有很多的帐篷、睡袋有优惠、打折销售的时候，况且还有一部分雪地露营爱好者呢。购买适合的户外装备，要花费不少心思和银子，如果是serious backpacker，准备把徒步露营当成一个爱好，就需要好好筹划一番。在Black Friday 期间为选购升级自己的睡袋，浏览了一些网站，读了不少文章，对睡袋的选购很有帮助，整理出来和大家分享。

一，睡袋的温度标示：
选择睡袋，先要考虑它的温度范围。几年前买的睡袋只有一个温度指标，但现在如果你浏览睡袋产品的网页，都会有睡袋的适用温度的范围，一般在睡袋上都有“EN tested” 字样，即EN Rating (European Norm Temperature ratings – the EN 13537 Standard ) 。EN等级是国际上公认的客观和可靠的标准，在欧洲从2010年起各厂商已采用这个第三方的欧洲诺姆（European Norm）测试作为睡袋温度标识的标准。北美主要的品牌厂家也开始使用EN温度等级标准。
具体来说，EN rating 测试是将一个带传感器的假人装入不同的睡袋放在一个可控制温度的房间中，他们只穿一层贴身衣裤，具体的测试标准是：
Comfort rating：是指能让一个25岁的女性 or a “cold sleeper”以一个放松的姿势能够舒适睡眠的温度作为舒适温标（Comfort）。
Lower-limit rating： 是指能让一个25岁的男性 or “warm sleeper”在睡袋里，身体没有冷的发抖，整晚（8小时）能保持比较舒适感（Limit）。
Extreme rating：能保证让一个25岁的女性or “cold sleeper”能够睡6小时而不失温的温度作为极端温标（Extreme）。

当然这些测试标准是假定被测试者在野外的帐篷里并使用了睡垫的情况下。

现在市场上主要品牌的睡袋经过测试后都会打上这三种温标。

比如像下边这样的标识：

这个是Marmot Helium 睡袋的温度标示：

在北美，睡袋的适应温度没有统一的标准，只标示一个温度，你不知道它是舒适温度还是极限温度值。比如我已经用了几年的 REI Sub Kilo 750 fill down 女式睡袋，只有一个标示F15度 (-9C)。使用时在零下4、5度就已经感觉冷，也可能是我体寒吧。

每个人的身体状况、对温度的感觉和睡眠舒适度是不同的，因为大多数女性比男性不禁冻的生理现象，所以在选择睡袋的时候女士的睡袋要比男士睡袋温标差 5-8摄氏度为宜。 当然EN评级只是一个指南，以帮助你比较产品，选择适宜自己的睡袋。此外，还要考虑自己的帐篷、睡垫、外边的温度、风力等综合因素。

二，睡袋的填充物（insulation）

在野外露营时睡袋是最重要的保暖层，投资一款高质量的睡袋不但能够提供舒适温暖的睡眠，而且还能减少背包的重量和收纳空间。

目前市面上的睡袋主要分化纤棉（synthetic）和羽绒（down）睡袋，当然也有棉、绒混合的。

化纤棉种类很多，质量参差，相同填充重量时，保暖性特别是压缩率还是低于羽绒，体积大且重，而且随着使用时间的增加其保暖性能慢慢降低，但在潮湿的情况下，化纤棉睡袋保暖要比羽绒略好些（20%?）。虽然化纤睡袋在技术上也有不断的创新，但是保暖度与透气度就不及羽绒睡袋的表现。

羽绒睡袋的保暖重量比很高，压缩性好，而且比合成材料的睡袋使用寿命长4倍以上，因此我自己只考虑羽绒睡袋。

选择羽绒睡袋主要参考的指标：
Fill power ：是衡量羽绒产品的厚度或蓬松程度的单位，是羽绒睡袋的主要指标之一。一盎司(约28g)的羽绒所能膨胀的体积(以立方英寸来表示)。如800 Fill Power的羽绒代表一盎司的羽绒在自然膨胀后，体积在800立方英寸(cubic inch)；一盎司的羽绒可以蓬松起來的体积700立方英吋，它的Fill Power值则是700，依此类推。

Fill Power 越高，羽绒的膨胀度亦越高，更能达到更佳的保温效果，保暖性就越好。

填充重量：同等条件下，填充量大的保暖性相对更好，但是同时牺牲了重量。比如：

Mountain Hardwear Phantom Flame F15度睡袋，总重量950G，填充重量572G
Mountain HardwearPhantom F0度睡袋， 总重量1170G，填充重量793G

含绒量：羽绒由羽毛和绒组成，羽片具有支撑作用，绒则更具保暖性能，鸭绒含量可以达到90%，鹅绒含量可以达到95%，鹅绒保暖性能相对更好，而且防水性能更佳。

三，睡袋的尺寸

睡袋大致分Small fit、 Regular fit、Long fit、Extra-Long fit五种，另外还有女式专用的尺寸。购买时一定要检查尺寸，不要太大太长。如果尺寸偏小，左右转身不是很自如，但尺寸过大的睡袋如同一双不合适的鞋一样难受，因为睡袋本身并不发热，人体就是睡袋的热量来源，睡袋的作用是保温，或者说是减低热量流失，过大的睡袋你需要花费很多时间和身体热量才能使睡袋变暖，所以在选择睡袋时注意一下尺寸的标示。下图是Mountain Hardwear Phantom 睡袋的尺寸：

四，面料

睡袋面料的防水性直接影响睡袋的保温性能，当填充物侵水或潮湿后，保温性能直接下降。现在较好的睡袋都是使用water-resistant的耐磨材料。

五，小贴士

• 睡袋的整理袋（stuff sack）最好也是防水材料制成的，也就是袋的内层有一层防水层
• 在寒冷的天气露营，在搭好帐篷后，不要急于打开铺上睡袋，而是在临睡觉时再打开，防止寒冷的空气进入睡袋，以免浪费你宝贵的体温去温暖冰冷的睡袋。
• 在寒冷的天气露营时，可以在入睡时放入一个保温袋/热水袋
• 另外吃饱喝足身体暖和也帮助防寒，记得睡觉之前一定要先上厕所，如果夜间想上就上，不要憋（可以用尿瓶在帐蓬里解决）, “Our body is working overtime, trying to keep useless water at body temperature. we must get rid of that water asap, otherwise our body – with its limited, tired, resources – will only be able to keep us warm to a limited extent.”
• 在睡袋里面加一个liner内衬，不但保暖，还能保持睡袋清洁，露营回来洗内衬就可以了，比如SEA TO SUMMIT 品牌的 Thermolite Reactor
• 平时不要将睡袋放入压缩袋中，而是要存储在一个宽松、透气的袋子里，处于蓬松状态，放在干燥通风的地方
• 各个厂家的睡袋的温标都不太一样，建议选择口碑好的品牌，比如：West Mountaineering，Marmot，Mountain Hardwear，Sea to Summit, Feathered Friends等。

在野外露营时睡袋是最重要的保暖层，睡袋的保温重量比是其他装备无法比拟的。投资一款高质量的羽绒睡袋不但能够提供舒适温暖的睡眠，而且还能减少背包的重量和收纳空间。大家去户外徒步露营的目的各种各样，花钱买装备不是目的，从户外的实际需要出发，找到适合自己需要的轻量装备，来享受亲近大自然的乐趣。

Live From The American Music Awards/2016

上午跑步后直奔 Running Free 店，从这周到月底店里全部商品都打折优惠。昨晚大概扫了一眼它的网站，计划进一双跑鞋。一年跑步两千公里，怎么也得要添两、三双新鞋啊。店员见我在那里挑挑选选，问我要不要帮忙，还说你在练铁人三项吗？ 啊？有没有搞错，我像练铁三的吗？她指了下我的 T-Shirt，嘿嘿，今天穿的我们 Team Chinada 接力赛的队服，胸前印着浪花、单车和跑鞋的图案，嗯，有朝一日试试呗。

老早就听跑群的大佬们谈论推荐 Newton (牛顿)跑鞋，鞋底凸起的五道杠是弹力层，号称前足推进器。看着价格不错，毫不手软的拿了一双 Newton Distance S III 和 Salming Distance，外加一个Ultimate Direction 水瓶腰包，非常轻便，才 57克，有两个主口袋，放两个水瓶，另有袋子装手机和 Gel，适合长距离路跑。计划11月跑纽约马时装一瓶水，另一个放我的小黑卡相机，边跑边拍。

查阅了网上的介绍，Newton Distance 跑鞋最突出的是它的鞋底，从大底的侧面可以很明显看到凸出一片弹力层，这是NEWTON独家研发，运用牛顿第三运动定律 （作用力与反作用力定律） 的「P.O.P 1 前足推进器」，引导跑者自然用中前脚掌著地，在步伐的轮替中，借由作用力与反作用力，增加速度的提升与减少不必要的体力消耗。准备试试穿它跑跑，看是否适合自己。

2015/2016雪季，继续参加High Park Ski Club的Nordic Skiing 活动，每个周末跟随俱乐部转战各个雪场。

3.12 周六 Arrowhead Provincial Park 谢幕滑

寻觅雪迹，再次谢幕。周五多伦多地区最高气温升到 17度，积雪全部融化，而北部Huntsville 地区仍然覆盖着20厘米的白雪。雪季延续着，和伙伴们驱车北上 Arrowhead 省公园继续越野滑雪。 trails condition 很不错，出乎意料，滑雪的人不多，大多数时间前后只有我们几人在雪道前行。蓝天白云，温馨阳光，清新空气，一扫工作一周的疲倦。几小时下来大汗淋漓，尽兴痛快。第一次尝试Skate Skiing，还不得要领，下个雪季继续学习。
周日清晨时钟播到了夏时制，一觉醒来腰酸背痛，怎么比上周连滑两天还累啊？雪季结束，该继续跑步了。又来到 Leslie East Don trail，13公里排酸跑后浑身舒畅多了。

3.5 – 3.6 周末

春寒料峭，上周二的雪暴带来了10多厘米的新雪，雪季如此依依不舍，我们周末也就连续两天越野滑雪，转战 Hardwood 和 Wasaga 雪场。暖阳照着寂静的田野， 小鸟在树梢啼叫，脚下的雪板沙沙的划过小径，春风从耳边掠过，上坡几乎小跑、下坡风驰电掣，大汗淋漓，过瘾痛快，享受着冬季的乐趣。
昨天滑雪特意戴上了 Garmin 心率带，来感受和比较与 MAF 有氧慢跑的心率区别。周六滑了21公里，昨天又加了18公里，平均心率在 122-128之间，最高是上大坡时的140，心率在我的有氧区间。越野滑雪是很好的跑马冬季交叉训练，可以锻炼身上的每一块肌肉。
雪季已近尾声，借滑雪装备打折销售的时机，果断拿下一套 Salomon s-lab skate skis & boots，期待明年再战。至此这个雪季完美、华丽的谢幕了！

2.21 周日 Wasaga Nordic Centre

追寻白雪，继续林中越野。这几天气温骤升到10度，路上的积雪已经融化露出草坪，雪季不会就这样早早结束吧？ 小伙伴再三查询、商议，决定周日继续北上 Wasaga，抓住雪季的尾巴。Wasaga的林中雪道有些松软，长长缓缓的上下坡，对于越野滑雪来说是练习动作技巧的好地方，尤其是滑 Skate Skis 的同学们感觉甚好。春日的阳光穿透树林洒在身上，这样温暖惬意的快乐时光，就当是给自己忙碌一周后的礼物吧！

多年来收集了很多很多的中外音乐歌曲，从60、70年代的老歌到近年的新曲，和历年的Grammy Awards 和 Billboard Top 100 Hits, 以及自己喜爱的音乐家、歌手的专辑作品，有APE、FLAC无损音乐格式，更多的是高品率的MP3. 这些音乐文件散落在电脑硬盘、数个移动硬盘中有240GB，三万多个文件。

这几天假期，清理了一下几个硬盘，将这些音乐文件分类，重新命名，建立了音乐文件库。

MediaMonkey 是一款功能强大的多媒体资料收藏管理软件，支持音乐文件管理，录制，转换，烧录、播放和TAG编辑于一体。支持常见音频格式：MP3、WMA、MPC、APE、FLAC、OGG、VQF、WAV文件以及M3U(playlist)和音频CD，自带功能从CD转录为MP3、WMA、OGG格式。
MediaMonkey的管理功能强大，例如它可以自动根据音乐文件的艺术家、专辑等信息进行分析，将你的硬盘上的音乐文件进行重新组织和重新命名为一个更具有逻辑性的体系中，这对于管理具有大量音乐文件的库非常有帮助。另外，它还可以把你的音乐文件以Excel、html或xml文件的形式创建报表或统计文件，以让你可以更方便的与人分享。

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自动播放列表特性：即通过输入而设置特定的参数，能将一个特定集合参数相匹配的所有歌曲，插入到一个单一的播放列表。
自动组织：在巨大音乐库中，可能有一群歌曲和专辑的文件名是杂乱无章的，自动组织将基于一组你设置的参数，重命名这些文件。
快速搜索 如作曲家，发布时间，每分钟播放的节拍等，寻找一个特定的歌曲或者专辑。

download:

http://www.mediamonkey.com/

Beats Audio音效系统是一种独特高性能的音效技术，在手机上安装后可以改变手机声音驱动，获得不同的音乐体验，令高音更清，低音更震撼。两年半前，进了HTC ONE 手机主要是为了它植入的Beats Audio 功能，后来手机淋雨损坏后升级了个Samsung S5，拿到新手机第一时间上网查阅攻略，刷了roots，装上了Beats Audio 音效，加上PowerAMP 音乐播放软件，很享受在手机上听音乐体会声音的饱满度。前几个星期手机丢了后又进了个同样的Samsung S5，也不知当时怎么想的，升级了Android 系统到最新的 5.1.1 Lollipop，结果刷了 Root 后，Beats Audio installer 却不能运行，花了很多时间在各大 Android 论坛查阅了很多帖子和方法，运行Recovery & re-install，反反复复，终于整好Beats Audio驱动了。

看，在播放音乐时左上角的那个小红圈，一切都是为了它啊。

9月27日中秋节，超级月亮、红月亮和月全食同时出现，这可是不常见，据说过去100年只出现过5次，下一次要等到2033年。虽说超级月亮全世界都可以看到，但红月亮和月全食只有在北美和中美地区才可以看到，呵呵，千载难逢的机会哈。

昨天傍晚，早早吃过饭，驱车前往湖边Humber Bay Park 守候月升和那超级月亮，可惜东边的天空云层太厚了，快7点半还没看到月亮的踪影。终于月亮从云缝中露头了，随着云层的飘动月亮越来越大。这两张片片分别拍于20:00 和 20:05，随后满天的运覆盖了天空，再也没看到那超级红月亮。