Hilleberg Nallo2 Tent
2013年秋季，在好朋友马铭的推荐下，入手了这款四季隧道帐篷，当时是700多美刀真是觉得有些小贵。八年来在冰岛、育空、落基山脉、安省和东部海洋省都有它的靓影，经历过狂风 暴雨 大雪，为我遮风挡雨抵御寒冷，享受户外的乐趣，可谓劳苦功高，其防护性、适应性、舒适性、耐用性是品质和可靠的代名词。
用了八年的帐篷，帐杆内的弹力绳( shock cords) 已显老化，弹力下降，前几天给 Hilleberg美国总部发了邮件咨询有关更换帐杆绳的事情，2个多小时后收到客服的回复邮件：如果将帐杆邮寄过去他们可以帮助更换，或者自己更换他们会免费邮寄来帐杆绳，大姐我动手能力这么强，当然是选择自己更换[偷笑]。两天后收到快递的两根帐杆绳，还贴心的裁剪成适合的长度，两端也seal 好。上午参照其官网的视频，20多分钟就整好了两根帐杆。为其高品质的帐篷、出色的客服和质保点赞。期待这个冬季的雪地露营。
晚秋的小清新
天气预报明早开始又是一场风雪，趁着上午天气还晴好出去转转，顺便测试一下微距镜头。一直对拍微距的花花草草有兴趣，当初用Canon 相机时第一时间买了百微镜头(Canon 100mm F2.8 Macro IS lens)，还记得冬天的周末常常去DT的Allan Gardens室内拍各种花草植物。本着极轻极简，方便出行，从佳能全幅转到索尼微单，广角、长焦镜头的各焦段有了，还缺个微距头 😀
这样佳能百微镜头可以用在了Sony A6400 微单机身。在Edwards Gardens 转了一小圈，试拍了些片片，看看效果吧：
一个多小时的测试，总的感觉还不错：
- 充分利用现有器材玩转接，多些乐趣，别有味道
- 全手动对焦可行，因为拍微距都是手动慢慢的对焦的，即使以前用佳能6D相机。慢下来拍摄也是一种体验
- 手持也可以对上焦，其中有几张用了三脚架
- 照片JPG直出略加剪裁、缩图，感觉片片的画质不错
- 佳能百微镜头加转接环大概有660克，15.3厘米，长度增加较多，用在Sony A6400机身上分量有点重，头重脚轻的感觉
- 百微镜头本身没有光圈环，接上转接环后是不可调光圈的，在实际拍摄测试中，无法调节光圈值和景深，照片都是最大光圈F2.8
- 玩转接需要秉承微单“微”字的特色，以轻便为主。
- 下次再仔细试试M42的手动老镜头的转接。
音乐光盘转成MP3
音像店消失了，但我们还在听那些老歌，这些CD 有它的物质形式，更有它的想像空间，有寄情，有岁月，有回忆，有怀念。当初到多伦多后住在市中心的Elm St, 常去逛在央街/Dundas街的SAM 音像店和世界最大的书店，收集了不少喜爱的音乐光盘。
近几年来数码音乐的流行，很少在听CD光盘了。这几个星期忙里偷闲，将近200张音乐🎶 CD 光盘💿转成了MP3格式，并导入自己建的音乐数据库，便于查找和播放。音乐CD光盘💿转 MP3，最方便的是直接用用 Windows Media Player 的 Rip CD 的功能，几分钟转一张 CD, Rip Settings, 可以选 MP3, 设 320 kbps，也可转成 Flac无损格式。
Reykjavik Marathon
这是2019年的行程，迟到的跑游记。
自从五年前踏上冰岛这片遍布冰原、火山的神奇之地，其壮美的冰川和瀑布、喷薄的间歇泉、活跃的火山、广袤的苔原都深深地吸引着我。这是我们第二次来冰岛徒步游并探寻冰岛的北部和东部地区，还顺便给自己加了一个项目：在这里跑一场马拉松比赛。
在海外跑马拉松比赛，是了解一个国家人文的一扇窗口，从赛事的服务、赛道的氛围、参赛跑友的互动、观众的助威以及城市的景观，这些都是有别于单纯旅行的更深层次体验。而“经历、体验”一直是我生活中重要的词汇之一。用脚步去丈量所到过的每一个国家、地区、城市，去体验各种各样不同的文化和景色是每年都要做的事情。
2019年初冰岛游小分队确定了行程：8.25-9.6 冰岛徒步两周。因早已知道马拉松赛事在8月下旬举行，在准备订机票时，先查了冰岛Reykjavik Marathon的比赛具体日期，并敲定了自己的行程，提前三天到达首都雷克雅未克，周六比赛后与当天到达的小伙伴们在首都会合。
8.22 周四
上午抵达首都雷克雅未克。
凯夫拉维克机场（Keflavík International Airport, KEF）,位于雷克雅未克以西45公里处，是冰岛最主要的国际机场。机场大巴（Flybus）提供两种不同的服务，普通的机场大巴Flybus （送往雷克雅未克市中心的BSI公交车站）和升级版的Flybus+（送至住宿酒店）。大巴都提供免费WIFI，行程约45分钟。发车时间：3:30～23:30，每30-60分钟一班（具体时间请查询官网）
网址：https://www.re.is/flybus
到达市中心的住宿地方，放下行李漫步街头。5年前第一次来这里也是自己一人先期到达，逛街时天气阴沉沉的，难以辨识方向，这次真有轻车熟路的赶脚，不用看地图，走了几个大众景点：Harpa 音乐厅和会议中心，维京鱼骨船，大教堂，街头，市中心的徒步道和双向的自行车道，还偶遇了来这里自驾游的朋友晓红。
景点打卡：
下午，步行3公里去位于体育中心的赛事Expo 领取参赛物品，Expo 是在下午3点开始到周五下午。去的早，人不多，也不用排队，取了T-Shirt，Bib，并留影纪念。周六举行的Reykjavik 雷克雅未克马拉松，今年是第36届，有全马和半马距离，官网说有6000人报名注册，其中2000人来自海外。
8.23， 周五上午在周围小街随意走走，逛了粉猪头超市，买了些食品、饮料。
傍晚去比赛起点的地方看了看，熟悉一下环境，只见人群、车流依旧，没见到任何有关比赛的标志，也许到半夜才布置吧。
比赛起点处存包的中学：
8.24 周六，比赛日
雷克雅未克马拉松，8:40鸣枪比赛开始，全马半马同时开跑，出发的市中心的街道狭窄拥挤，尤其前二公里，基本跑不开，二公里后转入居民小区，道路宽阔些，可以保持自己的节奏了。一路风景不错，前半段是沿着海滨跑，整体路线比较平整，但要过几个高速公路桥，尤其38公里后还要爬二座桥，比较坑娘。冬季一直越野滑雪，上半年跑步训练不多，这次本来是休闲酱油跑，一路手里拿着 DJI Pocket 边跑边拍照、录像，跑到半程时觉得很轻松，时间正好是计划完赛时间的一半。于是就继续 Push 一下，后半程比前半程快了近三分钟， 第一次在全马比赛中实现 negative split，一不小心打了个高级酱油，BQ 了2021年的波马。
赛后第二天，雷克雅未克马拉松官方照片上架，居然被拍到了25张片片，看来值得买一套了。这次比赛和赛后的恢复感觉很奇妙，赛中跑起来感觉轻松，赛后身体没有感到不适，还有意犹未尽的赶脚，在接着几天的徒步旅行中大腿小腿也没出现明显的酸痛感，也许是冰岛的鲜美的羊肉、羊排、羊汤的功劳（玩笑）。当然身体、状态的恢复还是需要多些时间的。
整体来说，雷马组织的很好、有序，路线平坦，全程路线是绕着雷克雅未克所在的半岛绕大半圈，路况为70%平路和30%平缓坡路，海拔高度只有30米左右，简直是一场完美的比赛线路，赛道从市区的市政厅广场出发，路过森林、大海、瀑布、灯塔，以及市中心的地标建筑，将它们浓缩成为42.195公里的精华。 天气是凉风习习，是非常好的温度（大概10来度）。比赛氛围也很好，民众在街边加油助威，并且比赛的那个周末是冰岛全国性的活动“文化之夜”，冰岛人都会聚集到首都的街道上庆祝，各个角落都有派对举办，年轻人围满了街道，有一些酷酷的DJ在现场播放音乐，营造冰岛特有的文化气氛！
下午，与中午到达的小伙伴们会合，照例是丰盛美味的羊肉大餐。然后去市中心体验一年一度的热闹非凡的冰岛文化之夜。
（
(above photo by my friend Eva)
比赛热身后，接下来是两个星期的徒步旅行。
后记：雷克雅未克马拉松官方照片上架，居然被拍到了25张片片，看来值得买一套了。这次比赛中及赛后的恢复感觉很奇妙，赛后身体没有感到任何不适，还有意犹未尽的赶脚，接着的几天的旅行中大腿小腿也没出现明显的酸痛感，也许是冰岛的鲜美的羊肉、羊排、羊汤的功劳。当然身体、状态的恢复还是需要多些时间的。
老镜头Helios 44-2
这颗手动老镜头Helios 42-2 58mm F2 有年头了，是苏联六、七十年代的产物，据说二战后苏联占领后来的东德, 扫光所有卡尔蔡司工厂的库存, Helios44系列镜头就是在这样的背景下开始研制的。该镜头1958年开始正式生产，结构用料与卡尔蔡司Biotar 58/2完全相同，但价格便宜了好几倍。后续又衍生出一些不同的版本。
此镜头为M42螺口，全金属镜身，重300克。镜头有三个可扭动的环，分别是光圈设置环、光圈收缩环和对焦环。
下图是我去年收的Helios 42-2 58mm F2 镜头，品相还不错，毕竟是50多年的镜头了。
光圈是Preset Aperture Control，也就是在镜头的前侧有二个不同的调节环：一个是镜头前面的带有光圈数值的设置环（档位从2、2.8、4、5.6、8、11到16），因有档位，转动时要用点力，镜头还在环前部的镜体上有个红点，如图中红箭头所指的位置，刚好跟下面的倒三角形在同一条线上，用于指示设定的要使用的光圈值；光圈设定环的后面是光圈收缩环，上面也有一个红点。使用时预设置光圈值的区间，比如F2-F8，转动设置环使红点对向F8的位置，这时光圈预设在了区间F2-F8，让上面的红点对准下面倒三角的中心红点的位置，也就是镜头的正上方，接着旋转对焦环来对焦，这是如果光圈收缩环在2的位置则光圈全开，取景器最明亮，然后将光圈收缩环的红点旋转到到自己想要的光圈位置，F2.8 or F4，然后测光按快门拍摄就OK了。
这枚镜头最大的特点是成片有天生会“转”的旋转焦外（swirly bokeh），漩涡散景，非常漂亮的焦外成像，尤其用在全幅机身上。
这枚镜头配上转接环可用在索尼、佳能、尼康及M43微单相机上。我自己用的索尼的微单机身，这枚镜头的成像有特殊的焦外漩涡散景。这几张片片是在大风中手持、手动对焦拍摄，照片是相机 JPG 直出、缩小。主观感受：手感不错，色彩稍清淡，比较满意。
Boston Marathon
今天4.20是美国麻省的爱国者日，也是第124届波士顿马拉松比赛日。如果没有疫情的话，一大早我应该和世界各地的跑马者一起站在波马的起跑线上，而现在的我正对着电脑屏幕在家里办公。有124年历史的波马赛事，今年是第一次推迟在9月14日举行。疫情改写了历史，那么在今天这个特殊的日子出门跑步，是跑者对波马的最高敬意，穿上了去年的波马衫，在附近转了10公里，波马虽推迟，脚步不停息。也希望今年9.14的秋波如期进行。
长跑路上的里程碑
9月9日 周日，Erie 马拉松比赛在美国PA州小城Erie市的湖畔举行。我和多伦多的十几位跑友顺利完赛，以4:03:15取得了自己的个人最好成绩，并BQ了6分45秒，从而取得了2019年波士顿马拉松的报名参赛资格。
今年5月份的多伦多马拉松赛，自己跑出了4:09:09的成绩，比去年的柏林马的个人纪录4小时21分钟快了12分钟，但只BQ不到一分钟。6月份开始了新的一轮的训练，仍然跟的是advanced marathoning 训练计划，12周的训练计划的课表全部跟了下来，在训练的量、质都有明显提高，尤其是自己的短板-速度和快肌有了明显的加强，在训练周期中的5K、10K和半马都创下了自己的最佳纪录。同时在饮食结构、体能恢复、休息睡眠等方面进行了调整，保证日常的训练和工作而不过渡疲劳。
耕耘有收获，苦练有回报。几年前的我只能以8分多钟/公里的配速跑/走几公里，到现在BQ波马，这一路有艰辛有喜悦有收获有感恩，也感动自己的努力和坚持。
斑马专业兔
6.3 周日上午，尼亚加拉大瀑布女子半程马拉松比赛，以2:10的官兔出场。这是个组织的非常好的赛事，赛道平坦，往返两次跑过尼亚加拉大瀑布，天空的水雾洒在脸上非常舒服清爽，现场乐队演奏，气氛热烈。在终点线 凯瑟琳女士 － 这位在51年前第一位跑完波士顿马拉松的女跑者，祝贺大家完赛并为我们戴上奖牌。明年再来。
6.10 周日 马不停蹄，腿不歇息。湖心岛，Divas 半马比赛 2:10 官兔🐰(配速员)。绿郁葱葱的岛上，一片粉色的海洋。
转：马拉松训练之“撩妹大法”
著名长跑教练Pete Pfitzinger写过一本对马拉松训练产生深远意义的书，书名就叫做”Advanced Marathoning”，我们简称为AM，后来亲切称之为“阿妹”训练法。顾名思义，本文是作者对于此训练方法的理解。
http://mp.weixin.qq.com/s/25wLwn-hcjf_b1VeI5-2dg
训练期中小结
从2018.01.01 起，开始18周的阿妹55 (Advanced Marathoning) 全马训练计划，现在已经过去了 9周。
Worldy's Footprint 
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