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长跑路上的里程碑

9月9日 周日,Erie 马拉松比赛在美国PA州小城Erie市的湖畔举行。我和多伦多的十几位跑友顺利完赛,以4:03:15取得了自己的个人最好成绩,并BQ了6分45秒,从而取得了2019年波士顿马拉松的报名参赛资格。

今年5月份的多伦多马拉松赛,自己跑出了4:09:09的成绩,比去年的柏林马的个人纪录4小时21分钟快了12分钟,但只BQ不到一分钟。6月份开始了新的一轮的训练,仍然跟的是advanced marathoning 训练计划,12周的训练计划的课表全部跟了下来,在训练的量、质都有明显提高,尤其是自己的短板-速度和快肌有了明显的加强,在训练周期中的5K、10K和半马都创下了自己的最佳纪录。同时在饮食结构、体能恢复、休息睡眠等方面进行了调整,保证日常的训练和工作而不过渡疲劳。

耕耘有收获,苦练有回报。几年前的我只能以8分多钟/公里的配速跑/走几公里,到现在BQ波马,这一路有艰辛有喜悦有收获有感恩,也感动自己的努力和坚持。

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