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练习跑10K的训练计划 (2)

Sept 21, 2012:

继续锻练。今天下班回来晚了,来不及吃晚饭随便吃了几块饼干后就出去跑步了。感觉很累,跑了30多分钟后觉得好饿啊,干脆停下来回家了。

Distance                 4.93 km
Duration                00:34:26
Average Pace      06:58 min/km
Average Speed    8.6 km/h

Sept 19, 2012:

Distance                   5.41 km
Duration                  00:38:08
Average Pace        07:03 min/km
Average Speed      8.51 km/h

Sept 14, 2012:

Distance                         3.78 km
Duration                        00:28:13
Average Pace               07:28 min/km
Average Speed             8.04 km/h

Sept 11, 2012:

曾经几次想练习跑10K的计划,有太多的理由和借口没能实现跑步的计划,唯一能给自己解脱的是近几个星期一直没闲着,每个周末都出去骑车,运动量蛮大的。

最近公司在召集大家参加9月30日的run for the cure 活动,我想报名5km的跑步。
刚出去在家附近的一个中学的操场上试了下,连续跑了6圈多中间没停歇,共2510米,用时17:55,这么多年来还从没有连续跑过这么长的距离,可能是这几个周末连续骑车锻炼的结果。

所以要先报名参加活动或比赛,给自己一个动力和压力,才能积极的实施。

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