Home > 斑马之路 > 多伦多湖滨半马

多伦多湖滨半马

又迎来了一年一度的多伦多湖滨马拉松赛。从夏天开始冒着高温酷热训练,目标是11月6日的纽约全马,但这个多伦多湖滨马太有吸引力了,更是非常喜欢今年的奖牌,心底蠢蠢欲动,同时也想检验一下夏训的结果,自我感觉状态比去年同时间要好很多,但是在9月中下旬右脚出现问题,脚底筋膜炎的症状,脚底前侧疼痛,主要是跑量加大,脚底疲劳得不到很好的恢复,再加上换了新款跑鞋后就连续跑了几天长距离,最后造成了脚伤,不得已只得减跑量减强度,肯定无法参加湖滨全马,能否跑半马难以确定。这段期间,白天班上有空就踩按摩球,晚上热水泡脚加按摩;Foam roller 滚大腿、小腿来放松肌肉;用 KT Tape;Gym里用椭圆机锻炼,减少对脚底的冲击,保持有氧运动量;减跑量减强度,适当多走路,脚底的疼痛逐渐减轻,慢慢的恢复了路跑,离比赛还有两天,多跑群的跑友A因故不能参赛了,把参赛牌号转送给了我,这样有了参加半马比赛的机会,并在Expo 将牌号转到了自己的名下。

10月16日周日多伦多湖滨马拉松和半程马拉松在雨中开赛,多伦多华人跑群有近百位参赛,7:50到达City Hall 后,大家汇聚一堂,照例是大合影、小合照。

 

这次上衣我选了我们Team Chinada Relay 比赛时的队服,亮丽的黄绿色在一片红的多跑中很是耀眼。朋友wang Yi 说:红叶还得要绿花配,哈哈,其实主要是去年比赛时穿的红色多跑服,今年换个颜色来照相。

8点半顺着人流来到起跑线附近,找到了自己出发的蓝色标记,前后左右看了下,只发现一位多跑的跑友Jin Lei,目标是半马2小时(平均配速5:40min/km),于是就一起站在了两位举着2:00牌子的兔子后边。市长讲话、唱国歌,然后一声鸣笛,Pro的队伍先出发了。10多分钟后轮到我们这批人过起跑线了,只见两个兔子跑的飞快,转眼就被拉下几十米,我一般开始是慢热跑,然后再逐渐调整到自己的配速,眼见追不上兔子了,那就按照自己的既定方案跑吧,前5公里控制速度、心律,保持在5:45配速,然后根据身体和脚的反应在适当加速。开始的几公里感觉很轻松、舒服,但到4公里多的时候,右脚底疼痛出现了,因三周后还有个全马比赛,不敢大意,不能加重伤痛,只好减速了,但跑得还算平稳,每到一个水站都喝水或饮料,在9公里时吃了一个胶。前15公里跑的比较保守,一直保持着5:45min的配速,在16公里后感觉还有很多余力,开始加速,不断超人,但最后还是PUSH的不够,有点遗憾没能进入二小时,最后的成绩 2:00:57,仅PR 了20秒。

参加两次湖滨马了,全马半马奖牌各一块,准备明年5月跑个好日子全马,这样多伦多的三大赛事的奖牌就收齐了。

跑到终点后没顾得上领食品就取回存包,到Church/Queen 附近的停车场拿了相机包,匆匆赶往在 Church/Front /King 那片看全马的比赛兼拍照片, 脖子挂着比赛的奖牌,举着相机小炮,警察也不管,索性就站在跑道中间点射连拍。在41公里处拍照近两个小时,看到许多跑者在经过漫长的40公里的长路后那凝重、疲惫、挣扎、痛苦、坚持、喜悦,所有的一切都是一个个精彩故事,心中非常的感动。

八十五岁的Ed,多个世界纪录保持者,这次全马Sub 4小时。

 

  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: